feat: zlepšení šablon, přidány osobní údaje a spánkový režim

CLAUDE.md

@@ -60,7 +60,8 @@ cd client && yarn build          # tsc --noEmit + vite build → client/dist
 - **Routes:** `routes/` — `dayRoutes`, `mealRoutes`, `activityRoutes`, `workoutRoutes`,
   `statsRoutes`, `calorieRoutes`, `settingsRoutes`, `importRoutes`
 - **Domain:** `meals.ts` (jídlo), `activities.ts` (pohyb), `workouts.ts` (šablony
-  tréninků), `dayOverview.ts` (spojení dne a bilance), `statsService.ts` (agregace),
+  tréninků), `sleep.ts` (spánek), `profile.ts` (tělesné údaje a výpočet BMR),
+  `dayOverview.ts` (spojení dne a bilance), `statsService.ts` (agregace),
   `luncherImport.ts` (parsování exportů z Luncheru), `settings.ts`, `calories.ts`
 - **Auth:** `auth.ts` — JWT + volitelná autentizace z hlavičky reverzní proxy
 - **Storage:** `storage/index.ts` factory dle proměnné `STORAGE`; backendy:
@@ -70,9 +71,12 @@ cd client && yarn build          # tsc --noEmit + vite build → client/dist
 ### Client (client/src/)
 - **Entry:** `index.tsx` → `AppRoutes.tsx`; `Login.tsx` je přihlašovací obrazovka
 - **Pages:** `pages/` — `DayPage` (přehled dne se záložkami Příjem/Výdej),
+  `TemplatesPage` (šablony tréninků), `ProfilePage` (tělesné údaje a klidový výdej),
   `StatsPage` (statistiky + import)
 - **Components:** `components/` (Header, CalorieLookup) a `components/modals/`
-  (MealModal, ActivityModal, WorkoutModal, SettingsModal, ImportModal)
+  (MealModal, ActivityModal, ApplyWorkoutModal, SettingsModal, ImportModal)
+- **Klientské enumy** patří do `enums.ts` jako TypeScript `enum` s mapou popisků,
+  ne jako inline union u komponenty (`DayTab`, `StatsRange`)
 - **Context:** `context/auth.tsx` (JWT), `context/settings.tsx` (světlý/tmavý motiv)
 - **Routing:** konstanty adres jsou v `routes.ts`, ne v `AppRoutes.tsx` — hlavička
   je potřebuje a kruhový import by je nechal nedefinované
@@ -140,23 +144,72 @@ Den má dvě strany a `DayPage` je dělí do záložek:
 - **Výdej** — pohyb (`ActivityEntry`), klíč `activities:<login>:<datum>`
 
 Aktivita se měří v jednotce (`ActivityUnit`: KROKY, MINUTY, KM, OPAKOVANI) a
-kalorie se dopočtou jako `quantity / 100 * caloriesPer100Units`. **Sto jednotek,
-ne jedna** — u kroků by sazba na jeden krok byla zlomek (~0,04 kcal) a aplikace
-všude pracuje s celými čísly. Stejná konvence jako u energie jídla na 100 g.
+kalorie se dopočtou jako `getTotalQuantity(quantity, sets) / 100 * caloriesPer100Units`.
+**Sto jednotek, ne jedna** — u kroků by sazba na jeden krok byla zlomek (~0,04 kcal)
+a aplikace všude pracuje s celými čísly. Stejná konvence jako u energie jídla na 100 g.
 
-`WorkoutTemplate` (`workouts.ts`) je pojmenovaný seznam cviků. Použitím vzniknou
-běžné aktivity s vazbou `templateId` — jsou samostatné, takže úprava založené
-položky šablonu nemění.
+`quantity` je množství **na jednu sérii**, `sets` je počet sérií; celkové množství
+je jejich součin. Drží se odděleně schválně: 3 × 40 opakování s pauzami je jiný
+trénink než 120 v kuse, i když spálené kalorie vyjdou stejně. Jedna série je
+výchozí stav a neukládá se.
+
+Opačný směr k použití šablony je `createWorkoutTemplateFromActivities` —
+z aktivit odcvičeného dne (všech, nebo vybraných) vznikne šablona. U jídla to
+umí `createMealTemplateFromMeal`, které navíc **přepíše šablonu stejného názvu**;
+opakované "uložit jako šablonu" u téhož jídla má dát jednu šablonu, ne několik
+stejných. Záznamy ve dni zůstanou v obou případech beze změny.
+
+`WorkoutTemplate` (`workouts.ts`) je pojmenovaný seznam položek. Položka je buď
+cvik (`kind: CVIK`), nebo odkaz na jinou šablonu (`kind: SABLONA`), jejíž cviky se
+při použití rozbalí. Použitím vzniknou běžné aktivity s vazbou `templateId` — jsou
+samostatné, takže úprava založené položky šablonu nemění.
+
+**Zanoření je povolené jen na jednu úroveň** a `checkNesting` to hlídá z obou stran:
+šablona nesmí odkazovat na takovou, která sama něco skládá, a zároveň nesmí začít
+skládat, pokud ji už někdo používá. Bez druhé kontroly by druhá úroveň vznikla
+oklikou přes úpravu. Smazat nelze šablonu, kterou skládá jiná — zůstal by odkaz
+do prázdna. Šablony uložené dřív, než skládání přibylo, nemají `kind`; `withKind`
+jim ho při načtení doplní na `CVIK`.
 
 `buildEnergyBalance` v `dayOverview.ts` počítá:
 `bilance = příjem − (klidový výdej + pohyb)`. Záporná hodnota je deficit.
-Bez nastaveného klidového výdeje (`basalCalories` v nastavení) porovnává bilance
-jen jídlo proti pohybu — **to není skutečný deficit**, proto se to přes
-`hasBasal: false` propisuje do UI, aby to číslo nikoho nemátlo.
+Bez nastaveného klidového výdeje porovnává bilance jen jídlo proti pohybu —
+**to není skutečný deficit**, proto se to přes `hasBasal: false` propisuje do UI,
+aby to číslo nikoho nemátlo.
+
+Klidový výdej se bere z `settings.effectiveBasalCalories`: ručně zadaný
+`basalCalories` má přednost před hodnotou spočítanou z tělesných údajů
+(`computeBasalCalories` v `profile.ts`, rovnice Mifflin–St Jeor). Výpočet
+**záměrně nenásobí koeficientem fyzické aktivity (PAL)**, jak to dělají kalkulačky
+TDEE — pohyb se eviduje zvlášť a přičítá se, takže vynásobení by ho započítalo
+dvakrát.
+
+**Spánek** (`sleep.ts`, klíč `sleep:<login>:<datum>`) se eviduje jako kontext dne
+a do bilance **nevstupuje**. Klidový výdej je hodnota za celých 24 hodin včetně
+spánku a žádná ze standardních rovnic délku spánku jako proměnnou nemá — přičítat
+nebo odečítat za něj kalorie by bylo vymýšlení čísla. Test to hlídá:
+bilance se po zadání spánku nesmí změnit.
 
 `GET /api/day?date=` vrací `DayOverview` se vším naráz (jídlo, pohyb, bilance),
 takže `DayPage` si vystačí s jedním voláním.
 
+## Šablony jídel
+
+`MealTemplate` (`mealTemplates.ts`, klíč `mealTemplates:<login>`) je opakovaně
+jedené jídlo. Na rozdíl od šablon tréninků se **neskládá z jiných** — je to plochý
+záznam. Použitím vznikne běžný `MealEntry` přes `addMeal`, takže gramáž, cenu
+i kalorie dopočítá stejná logika jako u ručně zadaného jídla.
+
+Šablona může nést buď `calories` (celá porce), nebo `caloriesPer100g` + `weight`.
+Obojí projde `deriveAmounts`, takže stačí vyplnit, co o jídle víte.
+
+Pole `note` slouží i na postup přípravy u domácích jídel. Strukturované suroviny
+(recept jako seznam položek s množstvím) mohou přibýt později jako další volitelné
+pole, aniž by se muselo měnit cokoli stávajícího.
+
+Kontrakt má vlastní `MealTemplateInput`, kde je `id` volitelné — `MealTemplate`
+ho vyžaduje a nešlo by jím posílat novou šablonu.
+
 ## Import z Luncheru
 
 `server/src/luncherImport.ts` čte měsíční přehled ze stránky statistik Luncheru